怕热苦夏?试试这几款消夏饮料吧

　　如果你怕热苦夏,不妨自己亲手制作一些消夏的饮料,既安全又解暑。
◆◆黄瓜皮煎汁
　　黄瓜皮中含有维生素A和C,可以除去体内多余的水分和热量。
　　做法:取鲜黄瓜皮30克,加水500毫升,煎到剩一半水,作为1日量,分2到3次空腹喝下。
◆◆杨桃汁
　　杨桃含有丰富的维生素A和铁,对因苦夏引起的疲劳有恢复作用。用杨桃榨汁时,加入少量烧酒,效果更好。
◆◆冬瓜汁
　　冬瓜含有丰富的维生素C,有很好的利尿作用,对苦夏和浮肿有很好的消减作用。
　　做法:取新鲜的冬瓜削去皮,切成小块,用纱布包起来。拧、挤、榨出汁来,喝下。或者加热煮成冬瓜汤汁。
◆◆薄荷茶
　　薄荷含有特殊香气,可以缓解痉挛、促进消化,消除因中暑引起的不适症状。
　　做法:取1小撮薄荷叶,放入杯中,注入开水,闷3分钟后喝下。可用鲜薄荷叶,也可用干叶。　　　　　　　(综合)
    饮料小贴士
    纯净水不宜经常饮用
　　瓶装水饮料以补充人体水分为主要功能。其中矿泉水能提供一定量的微量元素,纯净水因缺少人体必需的矿物质、微量元素和益生菌,因此不宜经常饮用。
喝完果汁饮料应及时漱口
　　果汁饮料是以水果为原料经过物理方法制成的汁液产品。其实除了碳酸饮料,人们常喝的果汁等对牙釉质也有损害。所以,喝饮料时,要尽量减少饮料和牙齿的接触时间,喝完饮料后应及时漱口。
含乳饮料不能代替牛奶
　　含乳饮料中的乳酸菌饮料具有保健功能,它可在肠道内抑制有害菌的生长。有的含乳饮料含有适量无机钙,因此有一定的补钙作用。不过含乳饮料与纯牛奶和酸牛奶相比,蛋白质含量还是比较低的,不能代替牛奶。
最好喝100%纯果汁
　　外出就餐时,最好喝百分之百纯果汁,如自制水果汁、玉米汁、南瓜汁等。如果必须喝酒的话,可以先喝一杯酸奶。需要注意的是,如果食物中纤维或者草酸含量丰富,就尽量不要饮用奶及奶制品。

（责任编辑：刘嵩岳）