大众网·海报新闻记者 王文文 菏泽报道

　　为迎接“三八”国际妇女节的到来，增强妇女保健意识，提高自我保健水平，3月5日下午，菏泽市中医医院妇产科主任、主任医师王丽作为菏泽市政协委员参加了菏泽市政协系统开展的庆“三八”系列活动。菏泽市政协副主席、市工商联主席肖云出席活动，并讲话。现场，王丽就如何轻松度过更年期进行了专题讲座。菏泽市政协委员女性代表及市委统战部机关、民主党派市委机关、市工商联机关、市政协机关等相关人员参加活动。

　　大众网·海报新闻记者从讲座现场获悉，王丽在讲座开始前，首先就医院妇产科情况进行了简单介绍，接着她便围绕正确认识更年期、更年期的信号及表现、更年期的应对及保健策略等方面内容进行讲解。在授课过程中，王丽均采用通俗易懂的语言，并结合病例进行细致讲解。同时，她建议女性朋友应提高健康意识，重视妇女健康普查工作，对妇女常见疾病做到早发现、早治疗。

　　更年期综合征是指妇女绝经前后，由于卵巢功能衰退，性激素波动或减少所致的一系列躯体及心理、精神症状。如潮热出汗，心慌胸闷，头晕头痛，失眠健忘，焦虑抑郁，腰腿酸痛，尿频漏尿，生殖泌尿系感染等，其症状甚至超过100种。

　　对于更年期综合征发病率，王丽说：“64%的绝经期妇女至少经历一种典型的更年期相关症状；20%的绝经期妇女症状较重，严重影响身心健康及家庭的和谐稳定；16%的绝经期妇女无症状。另外，40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，就可以认为自己进入更年期，而月经紊乱是更年期最早的信号。”

　　据悉，更年期的妇女约50%盆底功能减退，约32%超重或中心性肥胖；约18%合并代谢综合征，约13%高脂血症、高血压；约12%甲状腺功能异常，约10%骨量减少及骨质疏松。因此，健康的生活方式，是轻松度过更年期的重要保障。通过合理运动改善女性性腺轴及卵巢功能，减轻更年期不适症状，促进血液循环，保持正常体重，改善身体代谢状况，保持情绪的相对稳定，改善睡眠品质，降低多种恶性肿瘤（子宫内膜癌、宫颈癌、乳腺癌）的发生风险，预防远期并发症（如骨质疏松、心血管疾病、老年痴呆症等），减缓衰老，提高生活质量。

　　最后，王丽建议，想要轻松度过更年期，大家要从合理运动、盆底锻炼、营养指导、药物治疗以及情绪管理方面做起，即养成运动的习惯，坚持每周3-5次的有氧运动，健康大步走每天6000步，盆底功能锻炼坚持凯格尔运动6-8周；合理膳食，多食优质蛋白、高钙食物，粗细搭配，少盐少油更少糖；先管理好情绪，再处理好事情，享受生活；在需要的时候寻求专业医生的帮助，去妇科或更年期门诊，进行规范的药物治疗，包括绝经激素治疗和中医药治疗，并进行相关检查，排除更年期其他相关疾病，进行更年期多学科综合管理。

　　此次女性健康知识讲座深入浅出、通俗易懂，给大家带来了一场专业精彩的讲座，让在场女性全神贯注、意犹未尽，同时此次讲座普及了妇女保健知识和妇科疾病的治疗方法，提高了广大妇女对更年期综合征的认知水平和保健意识。