养生新鲜报：停经后女性多走路可预防乳腺癌

　　嗜糖显老，危害甚于脂肪

　　美加州大学旧金山分校的研究人员在《自然》杂志上发表论文指出，糖是一种纯热能物质，它含有高热量，但缺乏维生素、矿物质和蛋白质，即为“空热量”。除了导致发胖外，还会刺激大脑释放多巴胺让人上瘾。糖虽能带给人们快乐与满足的情绪，然而，过量摄入糖容易引起如高血压、胰腺炎、营养失调、肝功能损伤，对人体不利。

　　已有大量研究证明，经常吃甜食，皮肤容易产生青春痘、脂溢性皮炎等问题。所谓吃糖过多易“显老”，主要是因为甜的食物会刺激皮肤长痘痘、出油，皮肤就会毛孔粗大，看起来老态。

　　专家建议，从营养角度每人每天摄入糖应在100g以下。专家建议，在糖果之外，最应控制的是饮料与甜品的摄入。

　　停经后女性多走路可预防乳腺癌

　　一项新的研究显示，停经后妇女如果每天走路1小时，患乳腺癌的风险就会降低。如果他们进行更激烈的运动，防癌效果就会更好。

　　美国癌症协会的研究人员对73615名年龄介于50至74岁之间的停经后妇女进行了长达17年的跟踪研究，其中有4760人在研究过程中被诊断出患乳腺癌。47%的受访妇女表示，走路是她们的唯一运动。研究结果显示，与每周很少走路或每周走路不到3小时的妇女相比，那些每周走路至少7小时的妇女，患乳腺癌的风险降低了14%。

　　研究还发现，每天进行1小时以上激烈运动的女性，患乳腺癌的概率要比很少进行运动的妇女低25%。

　　金秋最好多吃点鲜枣

　　俗话说“八月十五打枣杆”，鲜枣可谓是维生素C的无冕之王，每百克鲜枣含量高达200毫克~500毫克，明显高于猕猴桃60毫克~200毫克的含量。鲜枣营养丰富，脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特。

　　现代研究表明，枣含有多种功效成分，例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；三萜类化合物可抑制癌细胞，提高免疫力；环磷酸腺苷可调节细胞分裂，使癌细胞向正常方向转化，还可增强造血干细胞的增殖和分化，恢复骨髓干细胞的造血功能；大分子多糖具有提高机体免疫力和抗补体等生理活性等。民间亦有“每天吃枣，郎中少找”之说，因此在这产枣季节，不妨多吃些新鲜甜脆的鲜枣吧。（裴音）

http://news.xinhuanet.com/health/2013-10/14/c_125531900.htm