大众网记者 王文文 菏泽报道

　　在快节奏的现代生活中，很多人都被眼干眼涩的问题困扰，严重影响了生活和工作的质量。2月28日，记者邀请到了菏泽华厦眼科医院眼表与干眼科主任刘晓丽医生，为大家深入剖析眼干眼涩的成因，并分享实用的应对方法，帮你轻松摆脱眼部不适，乐享清晰好视力。

　　刘晓丽在眼科领域深耕十多年，积累了丰富的临床经验，尤其在干眼症、眼疲劳等常见眼部问题的诊断与治疗上，有着深厚的造诣。她凭借专业的医术和耐心细致的服务态度，深受患者信赖。

　　眼干眼涩的常见原因

　　刘晓丽指出，眼干眼涩并非单一因素导致，而是多种原因相互作用的结果，主要包括以下几个方面：

　　不良用眼习惯：长时间紧盯电子屏幕，是现代人用眼的常态。无论是工作时面对电脑，还是休闲时刷手机、玩平板，长时间目不转睛，眨眼次数大幅减少，泪液无法均匀地分布在眼球表面，从而导致眼睛干涩。另外，阅读或工作时用眼姿势不正确，距离过近，或是在过强、过暗的光线下用眼，都会使眼睛承受更大的压力，引发眼干眼涩。

　　环境因素影响：在干燥的气候条件下，空气中水分含量低，泪液蒸发速度加快，眼睛极易缺水。此外，长时间处于空调房中，室内空气干燥，或是在多风的户外环境，同样会加速泪液的蒸发，让眼睛干涩难耐。

　　年龄增长：随着年龄的增长，人体各项机能逐渐衰退，泪腺也不例外。泪腺分泌泪液的功能下降，无法提供足够的泪液来滋润眼睛，眼干眼涩的症状就会越来越明显。

　　疾病因素：一些眼部疾病，如干眼症、结膜炎、睑板腺功能障碍等，会直接干扰泪液的正常分泌和分布，引发眼干眼涩。全身性疾病，像糖尿病、甲状腺疾病等，也可能影响眼部的血液循环和代谢，导致眼部干涩不适。

　　药物副作用：某些药物在治疗疾病的同时，可能会产生眼干的副作用。例如，抗组胺药、降压药、抗抑郁药等，长期服用这些药物，要留意是否出现眼干眼涩的症状。

　　如何缓解眼干眼涩

　　面对眼干眼涩的困扰，刘晓丽为大家提供了一系列行之有效的缓解方法：

　　养成良好用眼习惯：遵循“20—20—20”原则，即每连续用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的地方眺望20秒，让眼睛得到充分的休息。同时，调整用眼姿势，保持眼睛与屏幕或书本的距离在30—40 厘米左右，避免长时间近距离用眼。

　　优化环境条件：在干燥的环境中，使用加湿器增加空气湿度，将室内湿度保持在 40% - 60%，减少泪液蒸发。选择合适的工作和学习环境，避免强光直射眼睛，可使用台灯补充柔和的光线。

　　热敷与按摩：每天早晚用 40℃—45℃的温热毛巾热敷双眼，每次15—20分钟，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。热敷后，配合眼周穴位按摩，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、四白穴等，每个穴位按摩 30 - 60 秒，力度适中，以酸胀感为宜，有助于放松眼部肌肉，改善眼干症状。

　　补充营养：多喝水，保持身体水分充足，为泪液分泌提供保障。饮食上，多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜、玉米等，这些营养素对眼睛健康至关重要，能够增强眼部组织的抗氧化能力，维护眼睛正常功能。

　　合理使用眼药水：若眼干眼涩症状较为严重，可在医生的指导下使用人工泪液等眼药水，缓解眼部干涩。但要严格按照医嘱使用，避免长期、过量使用，以免产生依赖性或其他不良反应。

　　刘晓丽特别强调，眼干眼涩虽然常见，但如果症状持续不缓解，甚至出现视力下降、眼痛、眼红等症状，一定要及时前往正规医院眼科就诊，进行全面的眼部检查，明确病因，接受专业的治疗。