大众网记者 王文文 通讯员 林鹏 菏泽报道

　　肩关节是人体最灵活的关节之一，但其复杂的结构也使其成为疼痛的“重灾区”。据统计，约16%—26%的成年人曾因肩痛就诊，而 60%的肩痛由肩袖损伤引起，而非大众熟知的“肩周炎”。鄄城县人民医院手术室专家将从肩关节解剖、常见病因、诊断治疗及日常防护等方面，科学解析肩痛的奥秘。

　　据了解，肩关节由肱骨、肩胛骨、锁骨组成，周围包裹着肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）、韧带、滑囊等结构，形似“悬吊系统”，既允许手臂大范围活动，又依赖软组织维持稳定。这种灵活性与结构复杂性并存的特点，使其易受损伤。例如，长期重复的过头动作（如打羽毛球、游泳）或外伤，可能导致肩袖肌腱磨损或撕裂。

　　肩痛的原因多样，需根据疼痛部位、活动受限情况及伴随症状综合判断。常见病因及特点包括肩袖损伤（占比60%），表现为肩外侧疼痛，夜间加重，上举或外展时无力，严重时需健侧手辅助抬臂；肩周炎（冻结肩，占比约15%），50岁以上女性高发，表现为肩关节僵硬、主动与被动活动均受限，夜间痛明显，病程可自愈（约1-2年）。急性期以止痛为主（如非甾体抗炎药），慢性期需结合牵拉训练恢复活动度；颈椎病或内脏疾病放射痛，颈椎病：疼痛伴随颈部僵硬、手臂麻木，肩关节活动范围通常不受限。内脏疾病：心梗可能引发左肩剧痛，胆囊炎/胆结石可放射至右肩，需警惕突发性疼痛；其他原因包括钙化性肌腱炎，肩部突发剧痛，X光可见钙盐沉积，冲击波治疗有效。

　　专家建议，市民应避免久坐低头，电脑屏幕与视线平齐，每1小时活动肩颈；科学锻炼，钟摆运动：弯腰90°，患臂自然下垂画圈，放松肩部。手指爬墙：面对墙壁，手指缓慢上移至极限并保持，逐步增加高度。营养与保暖：补充钙、维生素D及Omega-3，避免肩部受凉诱发炎症。

　　肩痛是身体发出的“预警信号”，其背后可能隐藏复杂病因。准确识别疼痛来源，结合科学治疗与日常防护，才能有效打破“疼痛—活动受限—肌肉萎缩”的恶性循环。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误病情。