在这个科技飞速发展的时代，孩子们的学习和娱乐方式日益多样，但与此同时，近视问题也愈发严峻地威胁着孩子们的眼健康。特别是小学生群体，正处于身体发育的关键时期，眼睛尤其需要我们用心呵护。今天，鲁西新区贾坊小学和大家一起深入了解小学生近视防控那些事儿。

　　近视的危害不容小觑

　　近视不仅仅是让孩子们看远处的东西变得模糊，它对孩子的影响是多方面的。从学习角度看，视力不佳会使孩子在课堂上难以看清黑板上的字，听课效果大打折扣，进而影响学习成绩。在生活中，近视也会给孩子带来诸多不便，比如参加体育活动时，眼镜可能会成为阻碍，甚至有掉落损坏的风险。而且，长期佩戴眼镜可能还会对孩子的面部外观产生一定影响。更为严重的是，高度近视还可能引发一系列严重的眼部并发症，如视网膜脱离、青光眼等，对孩子未来的生活质量造成极大威胁。

　　追根溯源，探究近视成因

　　用眼习惯不良：长时间近距离用眼是导致近视的重要原因之一。许多小学生在写作业、看书时，眼睛离书本距离过近，而且一坐就是很长时间不休息。有些孩子甚至喜欢躺在床上或沙发上看书，或者在摇晃的车厢里阅读，这些错误的姿势都会加重眼睛的负担。另外，随着电子产品的普及，孩子们接触手机、平板、电脑的机会增多。玩电子游戏、看视频等行为让孩子们的眼睛长时间处于紧张状态，而小学生的眼睛调节功能尚未发育完善，更容易受到伤害。

　　户外活动不足：如今，孩子们的课余时间很多被各种辅导班、兴趣班占据，户外活动时间大大减少。然而，研究表明，每天保证充足的户外活动时间，能让眼睛充分接触自然光线，这对预防近视极为重要。自然光可以刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质能够有效抑制眼轴的增长，从而降低近视的发生风险。

　　环境因素影响：学习环境的光线条件也不容忽视。如果教室里的灯光过暗，或者家里书桌的照明不足，孩子在这样的环境下用眼，眼睛需要更加努力地看清物体，容易产生疲劳。反之，过强的光线或眩光同样会对眼睛造成伤害，此外，课桌椅高度不合适，孩子坐着不舒服，也会不自觉地采取错误的读写姿势，增加近视的可能性。

　　遗传因素作用：近视具有一定的遗传倾向。如果父母双方或一方是高度近视，孩子遗传近视基因的概率相对较高。不过，遗传因素并非决定性因素，即使有遗传背景，通过养成良好的用眼习惯和生活方式，依然可以有效预防或延缓近视的发生。

　　多管齐下，预防近视有妙招

　　培养良好用眼习惯：

　　遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，就让眼睛休息一下。看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒。这个方法能有效缓解眼睛疲劳，就像给眼睛做“课间操”一样。

　　保持正确读写姿势：教导孩子读书写字时身体坐正，眼睛与书本距离保持33-35厘米左右（一尺），胸前与桌子距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离3厘米左右（一寸）。学校和家长要时刻监督，及时纠正孩子的错误姿势。

　　控制用眼时间：低年级小学生每次连续读写时间不超过20分钟，高年级小学生每次连续读写不超过30分钟。休息时鼓励孩子走出教室或房间，进行户外活动或远眺。

　　增加户外活动时间：学校应保证每天有充足的体育课和课间活动时间，让孩子们有机会在户外尽情玩耍。家长在课余时间，也要多带孩子去公园、郊外等地方活动，每天户外活动时间累计最好达到两小时以上。像跳绳、踢毽子、打羽毛球等运动，不仅能锻炼身体，还能让眼睛在运动中得到放松。

　　合理使用电子产品：严格控制孩子使用电子产品的时长，小学生每次使用不超过20分钟。选择屏幕较大、分辨率高的设备，并将屏幕亮度调整至适中水平。同时，要避免在光线昏暗或阳光直射下使用电子产品。学校也应谨慎开展线上课程，尽量减少线上作业量。

　　营造良好用眼环境：家庭和学校要为孩子提供适宜的学习环境。教室和家里的灯光要明亮且柔和，避免眩光。使用台灯时，应将其摆放在写字手的对侧前方。定期检查课桌椅高度，确保与孩子身高相匹配并及时调整。

　　保证充足睡眠和均衡营养：睡眠对眼睛的恢复和发育至关重要，小学生每天应保证10小时的睡眠时间。在饮食方面，鼓励孩子多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，少吃甜食和油炸食品。营养均衡的饮食能为眼睛提供所需的营养物质，维持眼睛的正常功能。

　　定期检查视力：建议小学生每年进行2-4次视力检查。学校和家长要重视视力检查结果，一旦发现孩子视力出现异常，应及时带孩子前往正规医疗机构进一步检查确认，并听从医生的建议进行科学干预。

　　家校携手，共筑护眼防线

　　学校行动：

　　加强宣传教育：通过校园广播、宣传栏、黑板报、主题班会等多种形式，向学生普及近视防控知识。定期邀请眼科专家来校举办讲座，让学生和老师更深入了解近视的成因、危害及预防方法。

　　优化教学安排：教师在课堂教学中要时刻关注学生的用眼情况，提醒学生保持正确姿势，合理控制教学时间和作业量。严格落实每天的眼保健操制度，安排专人监督，确保学生做操动作规范。增加户外活动课程，丰富活动形式，提高学生参与的积极性。

　　改善学习环境：定期检查教室的采光照明情况，及时更换老化灯具。根据学生身高调整课桌椅高度，为学生创造良好的学习条件。

　　家长责任：

　　以身作则：家长要减少自己使用电子产品的时间，给孩子树立良好的榜样。在家中营造健康的生活氛围，多与孩子进行亲子互动，如一起阅读、做游戏等，减少孩子对电子产品的依赖。

　　监督用眼习惯：关注孩子在家的用眼情况，定时提醒孩子休息眼睛。帮助孩子制定合理的学习和娱乐计划，控制用眼时间。当发现孩子有不良用眼习惯时，及时纠正。

　　创造良好环境：为孩子打造一个光线适宜、安静舒适的学习空间。定期检查家里的照明设备，确保光线充足。同时，注意孩子的饮食营养搭配，保证孩子摄入足够的营养。

　　及时干预：一旦发现孩子出现眯眼看东西、频繁眨眼、揉眼睛等可疑近视症状，要尽快带孩子去医院检查。如果孩子已经近视，要听从医生建议，选择合适的矫正方法，避免病急乱投医，轻信一些虚假的近视治愈广告。

　　孩子们的眼健康关系到他们的未来，让我们携手共进，从现在做起，从每一个细节做起，为孩子们守护好明亮的“视”界，让他们能够清晰地看见这个多彩的世界，拥有更加美好的明天！