大众网记者 刘爽 单县报道

　　为普及全民健身科学知识，提高群众健身素养，7月31日，单县体育服务中心全民健身志愿宣讲活动在单县北城办事处四里埠社区举行。本次活动由单县体育服务中心党组成员、副主任祝令庆开展专题讲座，来自四里埠社区的120余名健身爱好者参加了培训。

　　祝令庆通过深入浅出的讲解、舒展大方的示范，以科学健身“三部曲”为主要授课内容，对到场的健身爱好者进行了指导。祝令庆指出，在准备活动中，要在大强度运动之前慢跑3-8分钟，让血液加速循环，然后再做关节和全身肌肉的拉伸，为后面正式运动打好基础；在基本活动中，要遵循循序渐进原则，运动强度要达到中等强度以上，每周至少要达到3次运动次数，每次运动应达到中等以上运动强度，并且运动时间要达到30分钟以上，这样健身才有效果，他还利用公式计算的方式来强调什么是中等运动强度，让大家清楚地知道自己的运动强度；在结束活动中，要想提高健身效果，运动后的放松特别重要，这是提高健身效果很重要的一环。

　　宣讲结束后，祝令庆还和大家互动交流，就健身方面遇到的常见问题进行了深入交流。

　　活动结束后，大家一致表示受益匪浅，收获很多，参训人员进一步理解和掌握了科学健身知识，激发了参与健身活动的热情，对全民健身的推广普及起到了积极作用。