随着羊年第一个长假的结束，许多上班族也已经正式回到了紧张的工作岗位上。然而在享受了长假的惬意之后，许多“节后综合症”也随之接踵而来，一场关于节后综合症的讨论引起了不少人的共鸣。百度指数显示，关于节后综合征的搜索指数，在3日时仅为195，7日攀升至1671，8日则直接飙升至14000。不过，纵观过去四年，这一整体指数还不是最高峰值，其中话题关注度最高的是今年春节后。

　　有媒体发布调查数据称，长假结束后，有近六成上班族表示自己有“节后综合症”。南方日报日前在爱调研网上发起的调查显示，截至昨日下午17时，有超过68%的网友认为，在对照网上关于节后综合征的表述后，自己有明显症状，并表示正在结合网上建议进行自我调整。

　　8日上午8时30分，人民日报官方微博发布“八大‘节后综合征’，你占几条？”，引发近几日内关于节后综合征最集中的一次关注和讨论热潮。社交媒体数据分析机构知微研究显示，该微博在24小时内被转发达6308次，其中出现了五次转发高峰。从峰值时间看，分别是普通上班族的上、下班路上和就寝时，网民纷纷参与自我判定“综合征”。在情绪方面，负面高频词主要表现为紊乱、困难、过度、缺乏、忽视、无精打采、焦虑、沉溺和悲伤等。

　　数据还显示，在参与该微博主题的讨论中，男性转发者占50.3%，女性占49.7%，几乎持平。在地域方面，广东、浙江、北京的网民参与讨论更积极，相比而言，上海网友的关注度略低（对此，百度指数也有相似的监测结果）。

　　据知微监测，该微博普通用户转发占比61.8%，其次是机构认证占24.4%和微博达人占11.2%。有意思的是，在“节后综合征”议题上，机构认证用户即蓝V关注达到了24.4%。知微研究人员表示，该数据远远高于其他议题（一般情况下，微博议题机构认证用户转发占比低于10%）。

　　三招赶走“节后综合征”

　　在享受了长假的惬意之后，许多“节后综合症”也随之接踵而来，让职场人士瞬间被疲劳乏力所击倒，难以快速高效地进入工作状态，心烦意乱。其实，“节后综合征”并不可怕，正在被困扰的伙伴不妨试试以下招数，也许可以帮您尽快调整到最佳状态。

　　第一招 调整睡眠

　　在放假期间，不管是外出旅游还是通宵狂欢，都大量消耗了自身储存的能量。而刚刚踏上工作岗位又面临大量工作，让人应接不暇。这时最好的应对办法就是多休息，常言说“早睡早起身体好”，此时的上班族不妨将睡眠时间提前2个小时，进一步积累能量，以免造成肌体调节功能减退，使身体不适。

　　第二招 调整饮食

　　过年期间往往大鱼大肉吃得丰富，嘴巴虽然过瘾了，但是肠胃的负担则更大了。再加上初回职场的紧张感，极易造成身体不适。此时，小伙伴们应及时调整饮食结构，减少肉类食品的摄入，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。此外，在假期中选择旅游的朋友，回归生活后还会出现口干舌燥、食欲不振、眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、心烦意乱等问题，这是内火上升肠胃不堪重负的典型症状，如果再不调整饮食极易造成病变的发生。

　　第三招 调整身心

　　除了以上生活节奏的调整之外，战胜“节后综合征”最需要调整的是心理状态。刚刚回到工作岗位，大量的工作定会让你觉得“亚历山大”，情绪焦躁难以平复。如果再有同病相怜的伙伴相约，必定也会去应约放松。但要知道，如此一来，更会加剧疲劳。其实，这时候有效的放松身心，转移注意力，避免过度兴奋与过度疲劳才是“王道”。在工作间歇或者晚上休息时，躺在床上追一部电视剧是否让您觉得放松、舒适呢！？不知道小编总结的三招，对正被“节后综合征”困扰的小伙伴们是不是有帮助呢，想要战胜“节后综合征”，不妨尝试一下，一起满血复活吧！