初学者容易有哪些错误的跑步姿势_健康小贴士

初学者容易有哪些错误的跑步姿势

2014-07-23 15:36:00　来源：大众网菏泽频道作者：安心

2014纽崔莱健康跑提醒您：初学跑步的人，通常都犯有步幅太大的错误。具体来说，就是向前跨步的时候，落地点是在身体重心的前方。每个人都有自己的步幅长度，需要靠经常的练习与尝试修正。

　　大众网菏泽7月22日讯（通讯员 安心）2014纽崔莱健康跑提醒您：初学跑步的人，通常都犯有步幅太大的错误。具体来说，就是向前跨步的时候，落地点是在身体重心的前方。每个人都有自己的步幅长度，需要靠经常的练习与尝试修正。

初学者另一个容易犯得错误，是当脚踩地时，脚尖容易向内或向外。此外还有身体跃动的幅度过于明显，手臂摆动幅度太大，或者或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

还要注意千万不要用脚尖跑。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以脚跟或全脚掌著地的方式跑，才是最合理的方式。

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责任编辑：李亚

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