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菏泽中医院养生讲座:人分九种体质饮食养生各不同

2013-12-23 11:30:00 作者:晋伟雄  来源:大众网菏泽频道
菏泽市中医医院副院长、主任医师龙田表示,我国人群现存9种基本体质类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质。饮食适当多吃温补脾肾阳气为主的食物,如羊肉、狗肉、核桃、栗子、韭菜、茴香等,少食生冷油腻粘滑之品。

      菏泽市中医医院副院长、主任医师龙田向听众讲解食疗养生注意事项

      菏泽市中医医院主任医师苗发启就如何中医养生进行讲解

      菏泽市中医医院百姓大讲堂现场

      讲座间隙,听众向菏泽市中医医院副院长、主任医师龙田咨询

      大众网菏泽12月21日讯(记者 晋伟雄)今天下午,菏泽市中医医院举办《百姓健康大讲堂》,就不同体质人群如何科学冬季养生提出相应建议。菏泽市中医医院副院长、主任医师龙田表示,我国人群现存9种基本体质类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质。

      “虽然理论上将人群分为九种体质,但在现实生活中的人往往是两种、甚至三种体质的综合体,真正单一体质的人较少。”龙田说,建议想知道自己体质类型进而有针对性饮食健身的市民,先到规范医院辨识体质,以做到科学养生。

      据了解,九种体质当中平和质最理想,精力充沛,不易患病,饮食注意寒温适中、不影响机体阴阳平衡即可。特禀质所占比例较少,多为遗传所致,应根据个体实际情况制定不同的保健食谱。专家在讲座中,重点对其余七种体质人群进行了药膳指导。

      气虚质:多食用益气健脾作用的食物

      龙田指出,气虚质以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征,气虚质的人平素语音低弱,气短懒言(没有力气不愿意说话),容易疲乏且常常睡眠休息后不能得到缓解,精神不振,易出汗,肌肉松软不实没有力量,舌淡红苔白,易感冒且病后康复缓慢。

      对于饮食,可选用具有健脾益气作用的食物,如小米、粳米、胡萝卜、麻山药、扁豆、猪肚、黄鱼、菜花、香菇等。不宜食用过于滋腻的食物,大鱼大肉吃得过多,会让脾胃功能更加虚弱,导致消化不良。

      阳虚质:多食牛羊狗肉

      “阳虚质阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。”菏泽市中医医院主任医师苗发启介绍说,阳虚质的人平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,嗜睡,耐夏不耐冬,以女性多见。

      饮食适当多吃温补脾肾阳气为主的食物,如羊肉、狗肉、核桃、栗子、韭菜、茴香等,少食生冷油腻粘滑之品。需要提醒的是,即使是阳虚质的人,羊肉吃多了也会上火,吃的时候也要掌握好量,要适度。

      阴虚质:多食甘凉滋润之品

      据了解,阴虚质以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。阴虚质的人往往心烦易怒,体型偏瘦,喜食冷饮,大便干燥,舌红少津,耐冬不耐夏,易失眠。

      饮食适当多吃滋阴的食物,如龟板(龟、鳖的壳熬汤)、百合、麦冬(麦冬泡水)、牛奶、鸭肉、猪皮、乌梅等,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子、炒花生等性温燥烈及辛辣刺激之品。阴虚质的人千万不要吃补阳食物,补阳食物吃得越多,阴虚越厉害,症状越明显。

      痰湿质:饮食以清淡为主 少食肥肉

      龙田表示,痰湿质人群以形体肥胖、腹部肥满松软、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。多见于生活安逸的中老年人,这类人群有很多共同点,如面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏之品,苔腻等。

      “这类人群,饮食宜清淡,适当多摄取健脾、化湿、益肾、通利三焦等食物,如薏米、赤小豆、玉米须、冬瓜、扁豆、荷叶、山楂等,少吃肥甘厚腻之品。”龙田说。

      湿热质:多吃甘寒食物 戒除烟酒

      苗发启主任介绍说,湿热质人群以面垢油光、口苦、舌苔黄腻等湿热表现为主要特征。湿热质的人易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄。

      饮食宜清淡,适当多摄取清利、化湿食物,如苦瓜、薏苡仁、莲子心、油麦菜、茯苓、绿豆、鸭肉、冬瓜等,少食辛辣燥烈之品,戒除烟酒,不要熬夜。

      淤血质:多食疏肝解郁作用的食物 保持足够睡眠

      “血瘀质,顾名思义,以血行不畅或瘀血内阻为特征,舌质紫暗,或见瘀斑瘀点。血瘀质的人肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,伴有胸闷胸痛,口唇黯淡。”龙田解释说。

      饮食宜选用有活血化瘀作用的食物,如山楂、黑豆、海藻、萝卜、金橘、绿茶、紫菜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉,同时保持充足睡眠。

      气郁质:睡前避免饮茶、咖啡等提神的饮料

      苗发启指出,气郁质以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征,敏感多虑,烦闷不乐,胸胁胀满,失眠叹气,食欲不振,舌淡红,苔薄白。

      饮食应多食小麦、黄花菜、萝卜、金橘等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神的饮料。“同时,气郁质的人不要总呆在家里,尽量参加户外群众性的体育运动项目。”苗发启说。

     

    http://heze.dzwww.com/news/201312/t20131221_9381422.htm

     

     

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责任编辑:晋伟雄



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