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肥胖者、“久坐族” 易患骨关节炎

2013-11-05 17:55:00 作者:盛佳婉  来源:人民网
原标题:肥胖者、“久坐族” 易患骨关节炎绝经后的女性,其出现骨关节炎的几率明显高于男性。3、正确适当的锻炼:提倡有氧锻炼,如游泳、散步、骑脚踏车,或仰卧直腿抬高和抗阻力训练及不负重的关节屈伸活动;
    原标题:肥胖者、“久坐族” 易患骨关节炎

    绝经后的女性,其出现骨关节炎的几率明显高于男性。 全景供图

      香港大学深圳医院内科副顾问医生张丽君提醒,骨关节炎并不是老年人的“专利”,肥胖者,长期伏案、开车的“久坐族”也容易患上骨关节炎。患者要降低体重、补钙、适当活动,但应避免有损关节的运动,膝骨关节炎患者甚至不适宜打太极。

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      60岁以上患病率达50%

      前不久,一位40多岁的患者到港大深圳医院风湿科就诊,她的腿最近变得酸软无力,活动比以前迟缓,有时上下楼梯还会膝盖疼痛,最终被诊断为骨关节炎。

      张丽君医生介绍,骨关节炎是一种以关节疼痛、软骨退化为核心,累及骨、滑囊、关节囊及关节其他结构的慢性无菌性炎症,受年龄、体重、外伤、内分泌、软骨代谢、免疫异常和遗传等多种因素影响。张医生指出,在我国,60岁以上人群患此病的几率为50%,75岁以上则高达80%。近年来,随着肥胖族、汽车族、拇指族、键盘族的队伍不断扩大,骨关节也呈现年轻化的趋势。

      骨关节炎都有哪些表现呢?张丽君告诉记者,开始时,会感觉某些关节运转不自如,时常感觉手脚僵硬。久坐后,突然感到关节像上了锁一样动弹不得,活动几分钟后,关节僵硬慢慢好转。一般在早晨起床后症状明显。严重时,关节肿胀、疼痛,甚至在活动时发出咔嚓声。

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      几类人群易患关节炎

      哪些人群容易患关节炎呢?张丽君指出,肥胖者、绝经后的妇女、特殊职业人群等是关节炎的高发人群,要注意防范。

      1、肥胖者,容易发生膝部内翻畸形,使膝关节两侧间隙负重不平衡,导致膝盖退行性病变。尤其是老年肥胖者,长期积累的劳损和一些微小损伤,可导致软骨下骨的硬化,影响关节软骨对关节负重的抵抗力,导致软骨退变,进而发生骨关节炎;

      2、绝经后的女性,其出现骨关节炎的几率明显高于男性;

      3、特殊职业人群,如职业运动员、矿工,长期处于半蹲或蹲位,易引起膝、肘关节骨关节炎发生;

      4、长期伏案工作、使用电脑或开车的“久坐族”也逐渐成为关节炎的易患人群;

      5、少数骨关节炎患者还有家族史,可能是遗传导致软骨基质中合成酶异常,从而促进骨关节炎的发生。

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      防范关节炎从日常做起

      如何防范关节炎,张丽君给出了以下建议。

      1、控制体重:减轻体重可以减轻脊柱及下肢关节负担,延缓膝关节磨损和退化的速度。

      2、自我保护:勿经常蹲下或跪下取物、坐低的凳子、睡低床等。膝骨关节炎患者避免打太极,因反复蹲起,会增加关节扭力或使关节面负荷过大,致关节磨损。因此,保护关节避免不良姿势,避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯;

      3、正确适当的锻炼:提倡有氧锻炼,如游泳、散步、骑脚踏车,或仰卧直腿抬高和抗阻力训练及不负重的关节屈伸活动;

      4、必要的行动支持:以减轻受累关节负重,可采用手杖、拐杖、助行器等;

      5、饮食注意:进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。蛋白质的摄入要有限度,增加多种维生素及富含胶质、软骨素,有利于关节软骨修复的食品,如鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等。而生物类黄酮可加强关节内胶质的能力,加速关节伤害的复原,如柑橘、绿茶。另外,抗氧化剂可以对抗身体中不稳定的自由基侵袭关节组织,常见的抗氧化剂包括β-胡萝卜素、维生素C、维生素E,食物来源如木瓜、番茄、胡萝卜、柳橙、奇异果、小麦胚芽、葵瓜子、糙米等。

      张丽君指出,均衡饮食、正确锻炼、心态豁达、保持体重,都是关节健康的行之有效的方法。即使真的患了骨关节炎,在正规医院早诊断、早治疗,也会得到好的疗效,千万不要以为关节痛是年老的必然现象而延误诊治或抗拒求医。■ 深圳特区报记者 盛佳婉

    http://news.xinhuanet.com/health/2013-11/05/c_125653887.htm

     

     

初审编辑:丁厚勤
责任编辑:晋伟雄



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