早报讯 春节长假结束后，“节日综合征”困扰着都市人。昨天，市海慈医疗集团治未病科主任戴淑青说，虽然有些疾病在长假节日期间的发病率较日常明显增加，但患有“节日综合征”的市民大多只是一些生理、心理的不适，通过适当调节，是完全可以恢复的。

　　戴淑青说，“节日综合征”是指生活不规律导致人体出现疲劳头晕、精神不振、注意力不集中、脾气暴躁、思维迟钝、焦虑不安、嗜睡、食欲不佳、浑身无力、不愿意上班等亚健康症状以及一些相关的疾病。“节日综合征”具有一定普遍性，尤其上班族是易感人群。由于这种现象往往会延续一段时间，因此对于上班族的影响不小。如何消除“节日综合征”呢？戴淑青给市民支招。

　　洗热水澡、泡脚上班前洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，有助于消除假期活动带来的疲乏。如有头晕失眠症状，可在每天睡前用热水泡泡脚，这种症状会得到缓解。

　　饮食七分饱饮食以清淡为宜，每次吃七分饱，可多喝茶，多吃水果等。如有吐泻，期间最好饮些糖盐水以补充水及盐分，2至3天后再逐渐转为正常饮食。

　　保持好情绪处于事业高峰的中年人身体往往处于亚健康状态，因此应注意保持平常心，不论有多么激动的事都要尽可能保持平静，同时要保持平常的生活习惯和良好的情绪。

　　做适量运动长假过后，要及时转换角色，让自己从无序状态回到正常生活中。散步、做操、跳绳、打太极拳等能有效地解除疲劳、恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。（记者 王磊江）