菏泽睡眠状况喜忧参半 市民支招睡个囫囵觉

　　大众网菏泽3月21日讯（记者 王目光 陈翔）今天是第12个世界睡眠日，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。您的睡眠质量好吗？大众网菏泽频道记者从昨天下午开始在菏泽城区街拍调查各行各业人群的睡眠状况，提醒市民关注睡眠，呵护健康。

　　记者调查：您睡得好吗？

　　为唤起全民对睡眠重要性的认识，世界睡眠日都会有个主题。今年世界睡眠日中国的主题为“关注睡眠，关爱心脏”。同时今年也是“多睡一小时”全球公益活动进入中国第五届，主题为“自然深睡眠，多睡一小时”。

　　为了解目前菏泽不同人群的睡眠状况，提醒市民关注睡眠，呵护健康。从昨天下午开始，大众网记者分组街拍，采访了教师、学生、交警、银行职员、环卫工人、农民工、商人、个体户等近百人。

　　在街拍调查过程中记者了解到，现在不少人的睡眠状况并不好，工作压力、生活压力等都容易扰乱人的睡眠。包括留守儿童和空巢老人，由于牵挂亲人，在睡眠质量上有时也很差。

　　“睡眠质量一直很差，我是做塑胶生意的，生意上会遇到很多问题，各种压力就会扑面而来。”一位从事塑胶生意的经理说，“休息不好，也会显得很疲惫。我自己也想调整，但是没有时间。”

　　“我休息的不好，作业多，有时侯晚上还会做噩梦。”一名小学五年级的学生说。

　　大众网记者在调查中发现，并不是每个有压力的人都睡不好。“压力都有，我也有压力，但是把心放宽，想得开，睡得好。”一位摆摊卖零食的大哥说到。

　　市民支招：好睡眠的方法有很多

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。那么怎样才能拥有好睡眠呢？在记者采访过程中了解到，听音乐、看书、按摩、适量运动等都是市民常采用的方法。

　　“我从事的教育工作，压力可能有时会小一点，所以睡眠质量并不是很差。”菏泽市八完小的一位老师说，“睡不着的时候就听听音乐，有时也会做适量的运动。”

　　“我经常会睡不着，睡不着的时候我都会拿着本书坐在床上看，看一会儿困了就躺下睡着了。”市民周先生说，“但医生说这样不利于改善睡眠。”

　　在某银行工作的小赵说，有时候因为紧张和情绪波动也会经常睡不着，而解决的方法的就是自己按按摩，缓解紧绷的肌肉，也能很快入睡。

　　据菏泽市立医院神经内科副主任医师李支援介绍，治疗长时间失眠最好的方法是药物调整，针对不同失眠情况进行不同的治疗，比如老年人失眠多数是因为人脑部深处像松果般大小的“松果体”退化，分泌的褪黑激素减少造成的。

　　为让大家了解更多的睡眠知识，掌握更科学的睡眠方法，大众网菏泽频道将继续进行采访报道，欢迎大家继续关注。

（责编：李强）