美人需美肾！日媒揭秘导致水肿的三个坏习惯

2014-05-27 08:48:00来源：环球网综合作者：

据日本Livedoor网站5月25日报道，女性美容爱好者对“美肠”应该不陌生，然而对于掌握“水肿”钥匙的“肾脏”方面，却极少关注、知之甚少。尝试下改用低糖分的甜味料(龙舌兰糖浆、砂糖、稀少糖等)、全麦面粉、荞麦面粉、大豆粉等。

日媒揭秘导致水肿的三个坏习惯

　　【环球网综合报道】据日本Livedoor网站5月25日报道，女性美容爱好者对“美肠”应该不陌生，然而对于掌握“水肿”钥匙的“肾脏”方面，却极少关注、知之甚少。早起时身体有些浮肿，有可能是肾脏不好，这些你可曾考虑过？

　　肾脏可以说是蓄水池，含有淋巴液，是进行水分代谢的场所。而且从食物摄取的营养在被使用过后，需要经过肾脏的过滤，这之后有用的营养素会回到体内，而没用的则会通过尿液排出体外。如果肾脏的机能变差的话，多余的水分会就这样留在体内，当然也就会导致脸浮肿的状态了。

　　导致肾脏机能变差、会让你水肿的坏习惯：

　　1.食用含有食品添加剂的食物

　　酒吧的点心、速食食品等都含有食品添加剂。比起摄取的营养栄養，如果食品添加剂过量的话，会对身体造成负担。

　　尝试下使用真空包装的不含食品添加剂的食品，譬如冻干食品、软罐头食品、罐头食品等。

　　2.食用白色的精制食品

　　白糖、精制的白色小麦粉等，因为含有微量的维他命、矿物质等营养素，在经过肾脏时，会对其造成一定负担。

　　尝试下改用低糖分的甜味料(龙舌兰糖浆、砂糖、稀少糖等)、全麦面粉、荞麦面粉、大豆粉等。

　　3.摄取盐分过量

　　根据主流的营养标准，20多岁的女性的食盐摄取量一天不能超过7.5克，如果过于依赖外出就餐或加工食品的话，很快会超过这个基准值。食盐中的钠对保持必要水分起着重要作用，但是过量摄取的话，却会钝化肾脏的过滤机能。

　　选择控制了盐分的调味料和加工食品。如果摄取过量了的话，可以采用先减少一半的摄取量等慢慢减少的方法。

　　肾脏不好是导致水肿的原因。肾脏除了会排出多余的水分，也承担着的留下美肌必要的营养素的重要机能。一定要好好重视、珍惜它啊。(实习编译：熊梨丽审稿：关超)

原链接：http://fashion.huanqiu.com/news/2014-05/5005310.html

责任编辑：张银萍

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