牛蒡

　　含有大量的食物纤维，具有促进肠子蠕动，解热，解毒，利尿，祛痰，治咳嗽的功效，还可以改善肌肤干燥和青春痘。

　　茼蒿

　　降低血中的胆固醇，对人体是很好的杀菌剂，还含有类似菊花般的独特香气，可改善消化系统，具健胃的功效，也能预防便秘。

　　高丽菜

　　含有丰富食物纤维和维生素C，不仅可促进消化，还具有美容，消除致癌物的功效。心情焦虑或经常抽烟的人建议多吃。

　　白萝卜

　　含有分解淀粉酵素的淀粉酶，帮助谷物消化的醣化酵素，以及分解蛋白质酵素的蛋白酶等，因含有各种酵素，具有整肠健胃的功效。

　　番薯

　　有利于消化的番薯，含有能帮助淀粉消化的淀粉酶，可以刺激肠道蠕动，有助于便秘的治疗，更可以帮助身体排出老化的废物。

　　芋头

　　卡路里含量在所有薯类中最低，它独特的黏液，糖分，可让身体保持温暖，帮助排出多余钠和水分，有助消化和活化肠胃功能。

　　金针菇

　　维生素B2具有美肤的功效，多量的食物纤维可以预防便秘，无热量且高营养，无论吃多少都不会变胖。

　　菠萝

　　仿佛一座矿物质宝库的菠萝，含有独特的蛋白质分解酵素，可帮助消化肉类和蛋类，大鱼大肉之后食用菠萝，可帮助你远离肥胖。

　　苹果

　　含有大量果胶，具有整肠的作用，还有吸收肠内的胆固醇，帮助排出体外，此外多量的钾可预防血压上升。

　　决明子

　　清干热，通排泄的功效，凡是因干火偏旺，高血压，高血脂引起的头昏，头痛脑胀或慢性便秘，都可以食用决明子。

　　生活改良方

　　再忙也要吃一份早餐

　　很多人以为，少吃一餐可以减少热量的摄取，而且早上时间太赶，根本来不及吃早餐，所以就干脆省略不吃了，可是，早上是身体最需要补充营养，最能帮助蠕动肠胃的时刻，所以从现在开始，养成正常吃早餐的习惯吧。