沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥_女性

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

2014-11-03 17:02:00　来源：爱美网作者：

挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。有意识地再往上抬高腿部，用力拉伸大腿、腰、臀部的肌肉。弯着腰，头往前倾的话，就无法达到拉伸两手臂附近的肌肉的效果。1.挺直腰杆，拉伸背部的肌肉，以自己感觉舒适的姿势坐着。

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

　　4个动作5分钟　沐浴后拉伸消肿

　　要说促进身体排汗的好方法的话，热瑜伽确实有效。在家里洗澡的时候就可以轻松地练习，通过让身体放松的动作，就能快速瘦手臂和大腿。不要错过在洗澡好这个减肥好时机。

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

　　瘦大腿(1)

　　如果想要纤细的大腿，想要穿上紧身裤的话，请一定要做这个练习。通过打开膝盖，拉伸大腿和臀部的肌肉，还可以达到提臀的效果。活动腿部可以促进全身的代谢，所以也建议从事办公室工作，经常坐着导致腿部浮肿的人也来做一下。

　　1.屈膝坐着。

　　挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。放松肩部，轻松地做动作。

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

　　2.保持膝盖弯曲，打开双腿，脚板并靠在一起。

　　手撑在地面上，保持膝盖弯曲，往左右两边打开双腿。同时，脚板要并靠在一起。脚和腹股沟的距离大概在10厘米左右。一边做深呼吸，一边保持住这个姿势。时间是30秒。如果身体很难保持平衡，两手抓着浴槽来做动作也可以。

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责任编辑：翟晨晨

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