吃出苗条：秋季减肥饮食高招_女性

吃出苗条：秋季减肥饮食高招

2014-11-03 17:54:00　来源：爱美网作者：

营养专家提醒不要尝试节食、或是不吃淀粉的减肥方式，因为这样容易耗损身体肌肉，非常容易复胖。

吃出苗条：秋季减肥饮食高招

　　节食、狂运动、吃减肥药？其实减肥并不用这么麻烦，只要用餐的时候先吃大量蔬菜，再依次喝汤、吃肉、饭等，就容易有饱足感，一个月便能减掉1-2公斤。下面爱美网小编就来教你饮食减肥高招，通过改变用餐顺序，帮你轻松减肥，不怕复胖！

　　营养专家提醒不要尝试节食、或是不吃淀粉的减肥方式，因为这样容易耗损身体肌肉，非常容易复胖。

　　营养师认为正确减肥观念是，只要掌握正确用餐顺序，就能轻松瘦下来。过去，许多人倡导吃饭前先喝汤，其实先吃蔬菜好处更多，因蔬菜不但同样具饱足感，热量低、多吃不易变胖，最重要的是含有植化素、维生素B群、纤维质等，营养价值非常高；接着再喝半碗清汤，所谓的清汤，是指不勾芡的汤，并将汤中食材取出，让饱足感变得更强，然后吃蛋白质食物、饭等就不易过量，最后吃水果。只要维持这样的用餐顺序，蔬菜量足够、且喝清汤，维持每天量体重的习惯，一个月后就可瘦约1~2公斤。

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责任编辑：翟晨晨

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