女性养生：3种维生素打造通透美肌_女性

女性养生：3种维生素打造通透美肌

2014-12-24 18:34:00　来源：爱美网作者：

2.金枪鱼宜与蔬菜搭配食用，口感香嫩美味，营养均衡丰富，但是脾胃虚寒等消化系统疾病患者应忌食金枪鱼。瘦肉的营养优势在于含有其他丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能。

女性养生：3种维生素打造通透美肌

　　食物推荐②：瘦肉

　　推荐理由：

　　维生素B3的良好来源还有瘦肉，含量较丰富的是牛肉、猪肉、鸡肉。这些肉类中的维生素B3易于人体吸收，并且生活中随处可买。

　　另外瘦肉的营养优势在于含有其他丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能。

　　爱美网小Tips：

　　1.秋冬推荐沙参炖瘦肉，适用于秋季皮肤干燥者；亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。

　　2.虽然肉是一种营养价值较高的蛋白质，但为了减轻肾的工作负担，肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量。

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初审编辑：
责任编辑：翟晨晨

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