女性养生：3种维生素打造通透美肌_女性

女性养生：3种维生素打造通透美肌

2014-12-24 18:34:00　来源：爱美网作者：

2.金枪鱼宜与蔬菜搭配食用，口感香嫩美味，营养均衡丰富，但是脾胃虚寒等消化系统疾病患者应忌食金枪鱼。瘦肉的营养优势在于含有其他丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能。

女性养生：3种维生素打造通透美肌

　　食物推荐①：动物肝脏

　　推荐理由：

　　维生素B12的主要来源是动物性食物，动物肝脏中牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是维生素B12含量排前的几种。

　　特别是猪肝中的铁物质，能补血益血，调节和改善贫血的症状。另外猪肝含有丰富的维生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延缓皮肤衰老。

　　爱美网小Tips：

　　1.动物肝脏是很好的补血食品，尤其是一些患有缺铁性贫血的妇女、儿童，食用适量的动物肝脏能达到一定的补血效果。

　　2.要选用健康动物的肝脏，食用前需彻底清洗，烹调时要煮熟炒透。

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初审编辑：
责任编辑：翟晨晨

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