敬瑜瑜伽静修中心的教练正在指导学员。

　　6月21日是首个“国际瑜伽日”。随着瑜伽爱好者数量的极速增长，各式各样的瑜伽馆遍地开花。记者近日采访获悉，当前国内并没有统一的瑜伽教练资质认证机构，所谓的瑜伽教练证书其实就是技能培训。对于瑜伽一无所知的人经过短则三五天，长则一个月左右的培训即可拿到师资证书。据岛城瑜伽行业资深人士介绍，如果练习瑜伽的方法不当，严重时会导致脊柱和肌肉受伤。

　　岛城瑜伽馆多达数百家

　　2014年12月11日，联合国大会通过决议案，正式宣告每年6月21日为“国际瑜伽日”，以表达对瑜伽在改善人们身心健康方面所做贡献的认可。

　　6月17日晚上，在位于市南区增城路9号的燕岛国际小区内，一场公益的瑜伽公开课正在这里举行，吸引数十名喜欢瑜伽的市民前来参与。这场公益活动的发起人 —— 敬瑜瑜伽静修中心总教练敬瑜介绍，虽然近年来瑜伽在岛城日益流行，但很多市民对瑜伽还存在着认识误区，因此她们计划开设多次公益的瑜伽公开课，并策划了百人瑜伽公益庆典活动。在6月21日当天，还计划到西海岸正在举办的青岛首届城市薰衣草花海节现场，上演一场瑜伽与花海共舞的大型公开课。

　　近年来，随着市民生活水平的提高，各种健身运动也越来越盛行，瑜伽就是其中一种。在很多人的印象中，瑜伽是一种优雅、安全、锻炼效果显著、适应于各种人群的健身运动，也正是因为这些特点，瑜伽近些年来以超乎想象的速度风靡全国。岛城也不例外，瑜伽馆几乎是“遍地开花”，成为不少白领阶层的时尚运动方式。记者20日通过网络查询发现，目前岛城大大小小的瑜伽馆、瑜伽会所多达数百家。这些瑜伽馆的条件有好有坏，有的瑜伽馆就设在居民楼内，简单往地上铺上一个垫子，哪怕只有一名瑜伽教练，就可以开班授课。

　　瑜伽教练一周就能速成

　　敬瑜介绍，她从1999年开始正式修习瑜伽，2002年率先在岛城了开设了专业的瑜伽会馆。从事瑜伽教学13年的时间里，指导过上千名岛城市民学习瑜伽。在教学和修习的过程中，她自感受益良多，颈椎病、慢性胃炎等老毛病都得到了很好的改善。不过，虽然乐于看到越来越多的人喜欢上瑜伽，但很多市民对瑜伽的认识误区也让她感到担忧。“很多人认为能劈叉、能把脚扳到头顶，或者说能够倒立就是瑜伽。”敬瑜说，这些瑜伽体式仅仅是瑜伽的其中一部分。

　　“舞蹈演员或者是杂技高手的动作，虽然姿势也很美，但跟瑜伽是两码事。”敬瑜介绍，光有柔软的身体还不够，拥有看似柔软的身体，还要具备柔软而博爱的心。瑜伽更像是一种生活方式，需要每天学习、练习和用心体会，让呼吸、身体和心灵连接。“但目前专业的瑜伽教练太少，远远无法满足市民的需求。”敬瑜认为。

　　记者采访发现，目前岛城不仅瑜伽馆比较多，很多瑜伽馆还能培训瑜伽教练，并且颁发证书。有些机构甚至宣称培训资格经过了国家人力资源和社会保障部门的认证。收费标准高低不等，从7000元到12000元不等。不过，在培训时间上，大多数瑜伽教练培训只需要一个月的时间，就可以取得中级教练的证书。“如果上速成班，一周左右就可以拿证上岗。”山东路一家瑜伽教练培训机构告诉记者，花1万元左右就能成为瑜伽教练，时薪最高能拿到500元，“相当划算”。

　　习练不当伤及脊柱

　　对于目前瑜伽行业存在的乱象，敬瑜介绍，至今为止，瑜伽行业仍然处于一个无人监管的“真空”状态下，任何人只要注册一个瑜伽品牌，就可以做瑜伽教练的培训认证。青岛市体育局有关人士也证实，国家体育总局还没有针对瑜伽这个项目提出规范性的行业标准，瑜伽市场的监管现归于体操运动管理中心之下。

　　“一个对瑜伽一无所知的人经过短则三五天，长则一个月左右的培训即可拿到师资证书，成为一名瑜伽教练。”敬瑜说，这样速成的瑜伽教练，连如何保护自己都不知道，当然也不知道如何保护练习者。“我在初学瑜伽的时候，也因为盲目习练出现过肌肉拉伤、腰椎不适等。”敬瑜说，后来经过专业的指导，还专门到印度请教国际知名的瑜伽大师，才对瑜伽的练习有了更加科学的认识。

　　“初学瑜伽的人，要特别注意对腰椎、胸椎、颈椎的保护。”敬瑜介绍，尤其是在学习支撑体式和后弯体式时，务必要顺着关节生长的方向，切不可盲目练习。一份调查报告显示，如果缺乏科学合理的指导，练瑜伽损伤最多的部位会是下背部、肩部、膝盖和颈部。

　　那么爱好瑜伽的市民到底该如何选择瑜伽馆呢？敬瑜建议选择“三证”公开的正规瑜伽修习机构，学员可以与瑜伽教练签订协议，“协议明细一定要规范，条款内对时间、内容、习练效果、时间调整一定要明确”。 文/本报记者 马正拓 图/本报记者 高绪亮