养生新鲜报：青少年每周运动14小时最健康

　　青少年每周运动14小时最健康

　　青少年每周运动多少小时最健康？瑞士洛桑大学社会预防医学研究所ArmaudMerglen等进行的研究发现，青少年每周运动14小时最能保持健康。研究还表示，运动无论是过短还是过长都会给精神状态带来损害。

　　Merglen等从2009年2月~10月以居住于瑞士法语圈的16~20岁青少年1245人为对象，调查了他们平均每周运动的时间。结果显示，精神状态最好的是10.6~17.5小时的小组，3.6~10.5小时、超过17.5小时和0~3.5小时的按顺序次之。以3.6~10.5小时为基准，精神状态低下的风险是超过17.5小时的2.29倍，是0~3.5小时的2.33倍，是10.6~17.5的0.46倍，减少了54%。

　　由此，Merglen以10.6~17.5小时的平均值来看认为，保持青少年最佳精神状态的运动时间应当是每周14个小时。

　　多吃白菜能降低乳癌风险

　　美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。

　　白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。

　　冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E，女性多吃白菜，还可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　宝宝喝玉米水可抗感冒

　　冬天宝宝一不小心感冒了怎么办？医生建议，感冒初期可服用玉米水缓解不适症状。做法：鲜玉米一根，带须及最内两层青皮，胡萝卜一根（中等个头儿）去皮切滚刀块，荸荠（8～10个）去皮（不去皮也可，但要洗净），配以清水1～1.5L，水开后中火煮25分钟左右（至玉米熟透）。汤水保持温热，一日内服用。一般宝宝连续服用两天感冒症状会有效缓解。

　　开车听音乐，声音太大影响视力

　　开车时，有人总习惯一边欣赏音乐一边驾驶，有的人还喜欢将音乐声调得很大。但美国一项新研究提醒驾驶者，开车时音乐声音太大，不仅会威胁到行车安全，还会影响视力。

　　研究数据显示，90分贝的噪音，会使眼睛对光亮的敏感度降低；115分贝的噪音，可使眼睛对光亮的敏感性下降20%，噪音越大，眼睛对事物的清晰度也就越差。如果在车内这样一个封闭的空间里，播放声音较大、节奏较快的音乐，音响与车的震动会发生联合作用，声音很容易达到或超过95分贝。

　　多吃瘦肉也易动脉硬化

　　有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入，就大量吃瘦肉。事实上，多吃瘦肉未必就好。

　　专家指出，瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。（裴音）

http://news.xinhuanet.com/health/2014-02/10/c_126109119.htm