“我刚爬到山顶就感到浑身疼的不能动弹，最后同事把我背下去的。”今年23岁的袁女士说，到了医院一测骨密度，是重度骨质疏松症。
10月20日是世界骨质疏松日，我国60岁以上的人口中，骨质疏松患病率在30%以上，50岁以上女性骨质疏松发病率为20.7%，男性发病率为14.4%。发病率会随着年龄增长进一步增加，由骨质疏松引发的髋骨、脊椎等骨折的致残率占患者中30%。
一直以来，骨质疏松被认为是老年人的专属病，现在也开始呈现年轻化趋势了。专家表示，缺少运动的白领以及体重偏低、瘦弱的女性更易患上骨质疏松，提醒广大市民，要均衡饮食和运动，适当补钙以推迟或者延缓骨质疏松的时间。
减肥过度缺乏运动使骨质疏松年轻化
袁女士是我市一家企业的公司职员，身高170厘米，体重只有100斤，很多同事朋友都很羡慕她的骄人身材，她是个漂亮、爱美、时尚的女孩，平时十分注重保持身材和穿衣打扮。她很爱逛街，看到很多漂漂的衣服总是走不动，当然为了能够穿上这些潮流感的衣服，袁女士也不惜一切代价开始疯狂减肥。首先她从控制自己的食欲开始，早上一包牛奶、一个鸡蛋，中午两个素菜，晚上只吃一个水果，平时不吃零食，也不爱运动，这种状况使她常年在“饥饿”中度过，但为了美丽她还是忍了下来。但在一次单位组织的爬山过程中，袁女士的身体出现了问题。“我和同事们一起去爬山，爬山过程中有些累，没有力气，到了山顶感觉浑身疼痛，仅蹬了几下下腿就导致胸腰椎多发性压缩性骨折，无奈之下同事背着我下山，送我去了医院。”袁女士说道。到了医院一经测骨密度，袁女士是重度骨质疏松症患者。医生说当女性节食减肥时，致使体内摄钙不足，由脂肪转换成的雌激素量也在减少，达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会导致骨质疏松。
专家：营养均衡适当运动
世界卫生组织指南里就指出，体重指数偏低和体重过度下降的人骨质疏松的发生率更高。徐州医学院附属医院康复科主任医师项洁说，骨质疏松患者的骨质孔隙大，骨质呈现多筛孔状时，骨骼密度和骨量均出现下降，筛孔越多，骨骼就越脆弱，更易出现骨折。骨质疏松最常见的部位是髋骨、脊柱或腕关节。骨质疏松分为原发性骨质疏松、继发性骨质疏松和特发性骨质疏松。原发性骨质疏松又分为绝经后女性骨质疏松症、老年骨质疏松症。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5—10年，由于刺激“成骨”细胞的活性的雌激素水平迅速降低，破骨细胞增殖活跃，骨量流失快，骨密度降低，就会引起疼痛等骨质疏松症状。这是临床最常见的骨质疏松类型，老年骨质疏松症一般指老年人70岁以后发生的骨质疏松；继发性骨质疏松是由影响骨代谢的疾病或药物导致的骨量减少，造成的骨质疏松。
“由于现代人缺少运动以及饮食失衡，骨质疏松开始出现年轻化的趋势，尤其是一些中年女性和坐办公室的白领，缺少户外运动，更容易患上骨质疏松。在医院就诊的骨质疏松症患者除了老年人以及患有其他疾病的人群外，白领是比较常见的群体，重体力劳动者则少见，如果出现骨质疏松状况应及时进行调整。”项洁说道。
那么，作为年轻人该如何预防骨质疏松呢？项洁认为，骨质疏松与饮食、日照、体重、活动、吸烟嗜酒和喝咖啡有关，建议市民首先要保证营养均衡，过荤和过素都不好，保证每天摄入足够的钙和维生素d，才能维持好的状态。其次，要适当地运动，可以在早晨阳光下慢跑20—30分钟，根据个人情况进行调整。如果跑完后感觉疲劳，但是睡一觉就能恢复，就说明运动量刚好，如果疲劳状态要持续两天，就需要减量。同时，每天1—2小时晒太阳也可以预防骨质疏松的发生。建议爱美的姑娘们科学减肥，健康最重要，同时注重良好的生活习惯，减少吸烟喝酒的次数，尽量少喝咖啡，每年至少体验一次包括骨密度监测，体检后如果被告知骨骼健康状况不佳，要立即看医生。骨质疏松症是可以预防和治疗的，千万不能等到骨折再看。
■就医指南
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41岁女性腿疼抽筋，是骨质疏松吗?
枣庄李女士咨询：今年41岁，最近几个月左腿疼痛，经常抽筋，县医院医生说可能是骨质疏松，建议多补钙。我想到徐州检查检查。现在才刚41岁，没老呢，怎么会患这个病?
全程导医网回复：骨质疏松是正常的生理过程，人在25岁时骨密度最高，25岁之前要多参加体育运动，注意营养。25~50岁，骨水平出现缓慢下降。男性在65岁左右，女性在50岁左右，骨量失去速度比青壮年时流失加快。徐州市第一人民医院骨质疏松门诊引进的双能x线，是测骨密度的金标准。主要针对老年或即将步入老年的人，提供健康咨询、科普及合理治疗。
如何预防骨质疏松：健康的饮食，科学的补钙，合理用药。多吃含钙的食物，牛奶、虾等。奶尽可能是鲜奶，老年人怕脂肪高的话可以喝脱脂奶。科学补钙应在医生指导下进行，因为钙用多了对身体也有副作用。不要盲目到药店买钙片自行服用。适当的运动，多晒太阳。春、秋季节以早上10点和下午16点为宜，每次30—40分钟。切记，光线太强，紫外线对人的视网膜杀伤很强。另外，不要隔着窗户晒太阳，走到户外直接接触阳光。
