纤体健身：小技巧提升运动燃脂率_女性

纤体健身：小技巧提升运动燃脂率

2014-10-27 11:45:00　来源：爱美网作者：

对运动减肥而言，讲究一些小技巧，减肥效果就能事半功倍。运动专家建议，在长时间做同一种运动后，最好换一种新运动，建议采取有氧运动和力量训练结合的方式。并不一定要求必须在运动过后才能补充蛋白质，在运动开始前也可以适当补充蛋白。

纤体健身：小技巧提升运动燃脂率

　　当然并不一定要求必须在运动过后才能补充蛋白质，在运动开始前也可以适当补充蛋白。

　　蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的力量训练，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

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责任编辑：翟晨晨

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