动作2
一边吸气,一边弯曲双腿膝盖,臀部稍稍往下沉。然后一边呼气,一边伸直双腿,恢复到动作1的姿势。重复该动作15-20次。
注意
背部不要向前弯曲,要保持挺直。因为背部弯曲的话,很有可能会导致腰痛。在弯曲膝盖的时候,注意膝盖和脚尖的方向要保持一致。在伸直双腿的时候,不要猛地用力伸直,要慢慢伸直,挺起上半身。