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减肥瘦身:日常5妙招减肚子最有效
2014-10-28 09:16:00 来源:爱美网 作者:
2、上半身保持姿势,双腿膝盖慢慢弯曲,使身体下蹲,直到大腿和小腿垂直停止。练习这套动作一方面能锻炼到腹部肌肉,另一方面能促进血液循环,提高脂肪细胞的代谢率,促进脂肪的燃烧。

减肥瘦身:日常5妙招减肚子最有效

  方法五:减肚子最佳食物:蔬果、蜂蜜

  相信很多MM都想知道吃什么对减肚子最有效,其实能帮助减肚子的食物在日常生活中都是很常见的,其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜,而这几类食物也是减肚子的最佳食物,建议大家每天坚持食用这些食物。有些MM还反映说,自己每天都有吃蔬果,也有吃蜂蜜,但是为什么肚子肥胖问题还没改善呢?如果出现这种情况,很可能是因为食用方式不正确。如果只是随便食用一点,或者是只以它们为主食,这样都不是最佳的食用方法。前者是因为食用量过少,使效果大大降低,后者则是因为容易出现反弹,使肚子肥胖问题重复出现。

  其实,你不需要对饮食作出很大的改变,只要往三餐中加入这些食物就可以了,保证蔬果的食用量不低于500克,蜂蜜在50克左右,如果有便秘问题严重等的可以适当加大食用量。并且要每天坚持食用,养成习惯,让你的肠胃适应这种方式,这样才能有效地减掉小肚腩。

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责任编辑:翟晨晨
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