左邻右舍已经纷纷熄灯入睡，你却躺在床上默默数着第1001只羊，周公还不知在哪里约会，没来找你钓鱼。此时若是有人一棒子把你打昏睡过去，恐怕你要谢他八辈祖宗。没有过失眠的人，也许不能感受失眠人的苦，失眠有多苦?比黄连还要苦上一万倍！
据调查，95%的美国成年人一生中曾经历过某种程度的失眠。失眠的原因多种多样，有人因为疾病、疼痛难入眠，有人因工作压力、生活压力而睡不好，有人因失恋而失眠，但是有一个与生活最贴近的原因，往往让人忽略，那就是每天吃的食物。
哪些食物偷走了你的睡眠
不要以为食物与失眠无关，很可能你习以为常的饮食方式，就是你晚上睡不好觉的肇事者，让你在不知不觉中，偷走了你的睡眠。
丰盛的晚餐
早餐没时间，中餐随便凑合一下，好不容易下班了，可要好好犒赏自己，大餐一顿，口舌之欲是满足了，可是晚上入睡费劲了。
晚上吃得太多，为了好吃，往往都是一些高油、高脂的食物，会延长人体胃肠道的消化时间，因此导致夜里无法好好睡一觉。
所以晚上就吃少一点吧， 七八成饱就可以了。把最丰盛的一餐安排在早上或中午吧。
产气的食物
如果肚子胀满了气，一定会不舒服，自然也就影响睡眠了。如果你常常胀气，除了去医院做进一步的检查，如果不是肠胃出现了毛病，就要好好想一想，每天晚上都吃了些什么，是不是有产气的食物。
人体内因为缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶，所以在摄食这一类食物后，在小肠中不被消化，到大肠中便被肠菌分解利用，然后产生大量气体。可能导致腹胀气的食物有：豆类、红薯、圆白菜、洋葱、西蓝花、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、柚子及甜点等。
辛辣的食物
现在全国人民都嗜辣，但是对于那些没有食辣饮食习惯的人来说，你的肠胃很可能会抗议，因为如辣椒、大蒜等辛辣的食物会造成某些人胃灼热及消化不良，很可能干扰你的睡眠。
刺激的咖啡
现在人谈个事都好找个好环境，咖啡店往往是首选。日常办公冲杯咖啡也很有情调，咖啡虽好，但不要贪杯，一般来说，每天不要超过3杯，如果本身就有神经衰弱，最好就不要喝了。
咖啡含有咖啡因大家都知道，咖啡因会刺激神经系统，使人的呼吸及心跳加快、血压上升、精力充沛。它也会减少褪黑素(melatonin)的分泌，这是一种脑部松果体分泌的激素，具有催眠作用。
另外，国外研究发现，咖啡因也会抑制一种令人想睡的化学物质──腺干B酸(adenosine)分泌，会影响能让人获得充份休息的深睡期。
