导语:平衡球和实心球是健身房的常见工具,也可自己购置,平时在家里可以联系,尤其适合喜欢温柔运动的女性。参考下面5种健身方法,让肥胀的腰和小肚子人间蒸发!
瘦腰
平衡球:瘦腰
双脚和脚踝放在平衡球上,手臂垂直撑地,身体从头到脚形成一条直线(见图A)。曲起膝盖,用腿部的力量把平衡球往胸部的方向带(见图B),暂停三秒钟,然后再用脚把球往后带回起始位置。重复10次,做3组。