维生素B3食物推荐——花生
花生含有维生素B3,每100克的含量为17000微克,是含量很高的维生素B3植物来源。
其食用方法多样,可炒、可煮、可炸,还可生食等,全国各地区均有种植,营养含量很丰富,有“长生果”之称,补益效果极佳。
Tips:花生还含有维生素E和锌,对于抗老化和滋润皮肤发挥着一定的作用。