睡前玩手机年轻失眠者大增 医生建议：走一走

　　商报济南消息（记者杨芳）今天是世界睡眠日，记者了解到，随着电子产品的发展，失眠人群不仅数量上迅速增加，而且呈现年轻化趋势。“如今，我看30个病号，其中大约有10个是失眠的，而五六年前，同样30个病号也就四五个是失眠的。”昨天，省千佛山医院神经内科主任医师、中国医师协会中国睡眠专家委员会委员唐吉友告诉记者，这几年失眠病人不仅越来越多，在这些失眠病人中，年龄越来越年轻化。

　　在唐吉友接诊的患者中，60岁以上的老年人仍是失眠症的主要群体。“但是从这几年看，40岁左右的失眠症群体在不断扩大，青少年患失眠症的比例也在攀升。”

　　从患失眠症的原因分析，唐吉友认为，失眠主要还是心理原因造成的，性格内向的人、承受压力的能力相对差一些的人，非常细心、老是计较小事的人，更容易患上失眠症。此外，家庭因素导致的失眠也占很大的比例，这在女性失眠患者身上更为突出。工作、居住环境、社会交际等也是失眠的重要因素，饮食过饱、药物、身体疾病等也会造成失眠。睡不着怎么办？很多人选择睡前看看手机浏览信息或者玩玩电脑、ipad。“这是非常不好的习惯，这是导致失眠的一个重要因素。”唐吉友说，一般看、玩电子产品，选择的不会是“乏味”的内容，很容易导致大脑皮层的兴奋，越来越睡不着。“不看，还睡不着；长此以往，就导致了失眠。”“如果你偶尔失眠了，你会怎样做？正确的做法是，赶紧从床上爬起来，把灯开得暗一些，起来走一走，反复多次，有了睡意，再上床。”唐吉友说，这是目前国际上治疗失眠通常会采用的疗法：睡眠剥夺疗法或者叫睡眠限制疗法。“这个方法很有效，但多数时候执行不下去。只要坚持下去过了这个坎，失眠症状肯定会有好转。”唐吉友还想提醒读者朋友，如果你有失眠症状，白天尽可能不要躺在床上，在床上的时间过长，这也是导致失眠的原因。“多晒晒太阳，更有利于睡眠。”