三、收紧下半身肌肉
(1)收紧下半身肌肉 还有助于消除便秘、发冷等症状
动作1
仰面朝上躺在地板上,右脚伸直并向上抬高,膝盖弯曲成90度角。
注意
双手掌心向下紧贴在地板上。股关节的角度也要弯曲成90度角,左脚要伸直。