快速减肥法：7招健身舞加倍燃脂减肥效果惊人_女性

快速减肥法：7招健身舞加倍燃脂减肥效果惊人

2014-11-20 10:46:00　来源：99.com.cn 作者：我来说说

健身减肥除了常见的跑步，减肥操等外，也可以试试健身舞蹈，下面来看看燃脂效果较高的健身舞有哪些吧。舒缓腰部紧绷的肌肉，可以调整盆骨不正的症状，让人拥有完美的身体线条。注意：左边膝盖往前伸，而右边膝盖往后拉，然后转动上半身。

　　(2)拉伸腋下到侧腹的肌肉。

　　如果侧腹、或是侧腹前后的肌肉紧绷的话，会加大腰部的负担，那么就连站或是坐这样的日常动作也会变得很困难。由于姿势不正确而导致身型不好。

　　1、吸气、呼气(基础动作)

　　仰面躺着，右脚伸直，左脚的膝盖向内侧弯曲，让大腿和小腿成90度角。左手伸到头顶，手掌转向内侧。右手放在身体一侧。

　　2、吸气，拉伸

　　吸气，放下左边小腿，在呼气的同时，尽量伸直左手。一边吸气手一边往上伸，到达极限之后，保持住这样的姿势。

　　注意：左手的掌心转向下，尽量用力拉伸手臂。

　　3、换一个方向动作不变。

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初审编辑：
责任编辑：翟晨晨

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