(5)转动腰部，拉伸腰部肌肉，改善盆骨不正问题。
舒缓腰部紧绷的肌肉，可以调整盆骨不正的症状，让人拥有完美的身体线条。
1、吸气、呼气(基础动作)
坐在椅子上，两脚打开，幅度与腰同宽。拉伸背部的筋骨，手放在身体两边。
2、吸气，拉伸
深深地吸一口气，上半身向右转。接着呼气，左边的肩膀向前，屈向两腿间。右手从身后往前做一个大的半圆。在做下一个吸气动作的时候，用力伸直右手臂。在感觉到右侧腰身有拉伸的感觉的时候，保持住这个姿势。
注意：左边膝盖往前伸，而右边膝盖往后拉，然后转动上半身。
3、换一边动作不变。
