快速减肥法：7招健身舞加倍燃脂减肥效果惊人_女性

快速减肥法：7招健身舞加倍燃脂减肥效果惊人

2014-11-20 10:46:00　来源：99.com.cn 作者：我来说说

健身减肥除了常见的跑步，减肥操等外，也可以试试健身舞蹈，下面来看看燃脂效果较高的健身舞有哪些吧。舒缓腰部紧绷的肌肉，可以调整盆骨不正的症状，让人拥有完美的身体线条。注意：左边膝盖往前伸，而右边膝盖往后拉，然后转动上半身。

　　(4)拉伸臀部肌肉。

　　消除臀部肌肉的紧绷更有利于股关节的活动。而且可以促进淋巴的流动、达到紧臀的作用。还能舒缓膝盖的疼痛。

　　1、吸气、呼气(基础动作)

　　仰面躺着，弯曲右脚膝盖，右腿从股关节慢慢地倒向外侧。活动右手的肩胛骨，快速从右边移动到左边，上半身可以稍微向左侧倾。

　　2、吸气，拉伸

　　右脚膝盖靠在床上，深深地吸一口气，然后一边呼气一边把身体转向左边。接着在下一次呼吸的同时，用力把上半身转向左侧。保持住这样的姿势。

　　注意：膝盖、臀部、大腿要贴紧地板。要用力拉伸左臀的肌肉。

　　3、换一边动作不变。

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初审编辑：
责任编辑：翟晨晨

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