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快速减肥法:7招健身舞加倍燃脂减肥效果惊人
2014-11-20 10:46:00 来源:99.com.cn 作者:我来说说
健身减肥除了常见的跑步,减肥操等外,也可以试试健身舞蹈,下面来看看燃脂效果较高的健身舞有哪些吧。舒缓腰部紧绷的肌肉,可以调整盆骨不正的症状,让人拥有完美的身体线条。注意:左边膝盖往前伸,而右边膝盖往后拉,然后转动上半身。

  (6)促进血液循环,改善身体冰冷的情况。

  如果呼吸很弱的话,横膈膜会变硬,不利于身体中血液和氧气的循环。吸入大量空气,把气体压往下腹的腹部呼吸方法,可以消除腹胀、提高身体的循环、代谢能力。

  1、深呼吸,让空气进入下腹。

  仰卧,手放在下腹上,深深地吸一口气,鼓起下腹。

  注意:尽量鼓起下腹,并且动作速度要快。

  2、慢慢地,一点点做呼气动作,让腹部恢复平坦。然后在自然地进行呼吸。动作做3~5次。


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责任编辑:翟晨晨
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