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健康饮食:这14个饮食坏习惯 让你少活10年
2014-12-08 17:43:00 来源:爱美网 作者:
建议:每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁;将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐;先吃水果等生食,然后再吃熟食。建议:先吃面包等早餐主食,让胃有东西垫着,再喝豆浆。吃过夜宵再睡眠,食物较长时间在胃内停留,会对胃黏膜造成长时间刺激,导致受损,甚至溃疡。

健康饮食:这14个饮食坏习惯 让你少活10年

  1、水果当主食

  水果蛋白质含量少,脂肪含量更是微乎其微,营养成分不全。长时间食用,不能提供足够的热量和蛋白质,会造成营养失衡,甚至引发各种疾病。

  建议:水果不能当主食,只能当辅食品。

  2、常吃腌制食品

  在腌制鱼、肉、菜等食物时,食盐容易转化成亚硝酸盐,食用后,在体内酶的催化作用下,会与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,多吃会导致癌症及早衰。

  建议:少吃为妙,多吃新鲜食品。

健康饮食:这14个饮食坏习惯 让你少活10年

  3、嗜饮咖啡

  咖啡中含有高浓度的咖啡因,摄入过量,会使得心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高,容易患心脏病;降低受孕率;降低工作效率。

  建议:少喝,一天最好不超1杯。

  4、保温杯泡茶

  长时间用保温杯把茶叶浸泡在高温水中,就如同用微水煎煮,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

  建议:换杯子,茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜。

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责任编辑:翟晨晨
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