健康饮食：这14个饮食坏习惯让你少活10年_女性

健康饮食：这14个饮食坏习惯让你少活10年

2014-12-08 17:43:00　来源：爱美网作者：

建议：每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁；将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐；先吃水果等生食，然后再吃熟食。建议：先吃面包等早餐主食，让胃有东西垫着，再喝豆浆。吃过夜宵再睡眠，食物较长时间在胃内停留，会对胃黏膜造成长时间刺激，导致受损，甚至溃疡。

健康饮食：这14个饮食坏习惯让你少活10年

　　13、进食速度过快

　　进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍过度兴奋，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐，尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

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责任编辑：翟晨晨

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