晚餐:粥品+蔬菜//汤品+无油面食或薯类。
需要注意的是:晚餐的粥品最好是煮的细软并添加杂粮,蔬菜一定注意少油少盐,焯拌最佳,也可以添加豆制品或者是菌藻类一起烹调。
汤品:最好是几种食材,比如杂蔬汤,杂菌汤,可以自由发挥。另晚餐吃到6分饱最好。