不吃主食瘦不了！5个诀窍吃对主食享瘦_女性

不吃主食瘦不了！5个诀窍吃对主食享瘦

2014-11-03 15:53:00　来源：爱美网论坛作者：

40%的白领拥有3种以上不良饮食习惯；39%的人每天摄入主食的分量不足250克，主食摄入减少，危害脑健康，易脱发等；78%的白领较少吃粗粮，男性吃粗粮比例较女性少；“好”碳水化合物：指的是那些富含纤维的蔬菜、豆类、部分水果及全谷类食物，这些食物对胰岛素水平影响很小。

不吃主食瘦不了！5个诀窍吃对主食享瘦

　　三、主食也分“好”、“坏”

　　虽然谷物类等碳水化合物食物在饮食金字塔中极为重要，经常被形容为营养价值最高的食物，但金字塔中往往没有明确指出哪种谷物才是最有益健康的，这就让一些“坏”碳水化合物有了可乘之机，而它们可能就是让你胖的凶手哦！

不吃主食瘦不了！5个诀窍吃对主食享瘦

　　“坏”碳水化合物是如何让你增重的呢？当你常吃让血糖快速上升的“坏”碳水化合物时，会刺激胰岛素一直大量分泌，长期下来，胰岛素因工作过度而失灵，形成所谓“胰岛素阻抗”，让身体储存过多脂肪，这正是造成肥胖的主要原因“坏”的碳水化合物还会让人吃上瘾，因为它会让血糖忽上忽下，容易让人感觉饿而一直想吃东西，造成食物摄入过量。

　　想随时随地随手掌握更多菏泽资讯，请关注菏泽大众网公众微信（dzw5122000）或官方微博（@大众网菏泽频道）；想爆料？请登录“大众社区-菏泽论坛 http://hz.dzwww.com），或拨打新闻热线0530-5122000。

初审编辑：
责任编辑：翟晨晨

本文相关阅读

·禁食可助恢复生物钟！美媒公布6个养生秘方

·小刀刮瓶子声最难听哪种声音你最受不了？

热门推荐

山东牡丹之乡"抢占"科学高地—访菏泽市长孙爱军

·九阳ONECUP胶囊豆浆机斩获广交会CF设计金奖

·九阳“神功”如何将一块铁板炼成铁釜

·德州：男子带2支仿真枪进京被查称给孩子玩（

娱乐

社会

·湖北深山发现一具男尸：死亡约一周挂在树上已腐烂

·歹徒尾随女性施暴：打她们是因为喜欢她们（图）

·男子抢银行被“女汉子”狠踹下体仓皇逃跑（图）

·七成屌丝觉得自己不开心缓解压力靠睡觉

·香港水警检获35箱燕窝疑为走私货品(组图)

·网传北京史家小学孩子“不招人待见”

·福建永定两名环卫工清扫河面垃圾时被困河中

·男子与出租车司机打架闹上地铁致列车延误3分钟

·哈尔滨连环杀手1小时内连杀三人目前嫌疑犯在逃中

·昆明46岁女教师脑死亡捐献器官让5人获“新生”

大众网版权与免责声明:
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。