不吃主食瘦不了！5个诀窍吃对主食享瘦_女性

不吃主食瘦不了！5个诀窍吃对主食享瘦

2014-11-03 15:53:00　来源：爱美网论坛作者：

40%的白领拥有3种以上不良饮食习惯；39%的人每天摄入主食的分量不足250克，主食摄入减少，危害脑健康，易脱发等；78%的白领较少吃粗粮，男性吃粗粮比例较女性少；“好”碳水化合物：指的是那些富含纤维的蔬菜、豆类、部分水果及全谷类食物，这些食物对胰岛素水平影响很小。

不吃主食瘦不了！5个诀窍吃对主食享瘦

　　Day4 午餐后3小时开始可以吃点心！

　　如果觉得有点馋，那么请选在午餐后3小时的“不胖时间”吃一点小点心！饭后3小时的时间段比较不容易囤积脂肪，也可以吃点小零食。当然，别忘了你正在减肥，低卡路里的零食会比较好哦！

　　这样吃更聪明：别挑选吸收快速的白糖，可选择生姜红茶、豆浆、酸奶、水果等零食。

　　想随时随地随手掌握更多菏泽资讯，请关注菏泽大众网公众微信（dzw5122000）或官方微博（@大众网菏泽频道）；想爆料？请登录“大众社区-菏泽论坛 http://hz.dzwww.com），或拨打新闻热线0530-5122000。

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责任编辑：翟晨晨

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