沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥_女性

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

2014-11-03 17:02:00　来源：爱美网作者：

挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。有意识地再往上抬高腿部，用力拉伸大腿、腰、臀部的肌肉。弯着腰，头往前倾的话，就无法达到拉伸两手臂附近的肌肉的效果。1.挺直腰杆，拉伸背部的肌肉，以自己感觉舒适的姿势坐着。

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

　　2.单脚抬起。

　　慢慢地抬起一只脚，脚抬到与地面平行的高度即可。一边深呼吸，一边保持住这样的姿势30秒。换一条腿动作不变。

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

　　提示：

　　脚裸比膝盖要低

　　如果抬高小腿就弯着腰往后靠，而且脚裸的位置比膝盖要低，那么就无法达到刺激身体，帮助身体排除老旧废物的效果了。

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责任编辑：翟晨晨

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