沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥_女性

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

2014-11-03 17:02:00　来源：爱美网作者：

挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。有意识地再往上抬高腿部，用力拉伸大腿、腰、臀部的肌肉。弯着腰，头往前倾的话，就无法达到拉伸两手臂附近的肌肉的效果。1.挺直腰杆，拉伸背部的肌肉，以自己感觉舒适的姿势坐着。

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

　　提示：

　　下颚凸出

　　如果手臂抬太高，下颚就会往外凸出，腰也会变弯曲，这样的姿势是错误的。如果实在比较困难的话，手臂稍微离开背部就可以了。

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

　　挑战：

　　(能做的人可以试一下。)

　　尾指勾在一起。

　　两只尾指勾在一起，手背放在身后。勾在一起的手慢慢地往上抬。注意要尽量敞开前胸，这样就能更好的拉伸手臂周围的肌肉了。

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