沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥_女性

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

2014-11-03 17:02:00　来源：爱美网作者：

挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。有意识地再往上抬高腿部，用力拉伸大腿、腰、臀部的肌肉。弯着腰，头往前倾的话，就无法达到拉伸两手臂附近的肌肉的效果。1.挺直腰杆，拉伸背部的肌肉，以自己感觉舒适的姿势坐着。

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

　　挑战：

　　(能做的人可以试一下。)

　　在后背握住两手。

　　一只手从下面绕到背后，另一只手从上面伸往背后握住在下面的那只手。上面那只手要用力的拉下面那只手。

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

　　锻炼手臂(2)

　　两手背在身后，咋看就好像老太太一样的动作，但这是是这套动作的重点。这个动作可以拉伸整个背部的肌肉，通过拉伸弯着的背部，达到矫正姿势的作用。如果空间小，手没办法背在身后的话，换成是盘腿坐的姿势也可以。

　　1.挺直腰杆，拉伸背部的肌肉，以自己感觉舒适的姿势坐着。两手握在身后。

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　　2.放松肩膀，伸直手臂。手慢慢地从后面往上抬，到感觉到微微酸痛，但这种感觉让人舒服的高度即可。腰挺直，同时挺胸，边深呼吸，前胸稍微往上顶，保持住这样的姿势30秒。

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