沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥_女性

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

2014-11-03 17:02:00　来源：爱美网作者：

挺直腰，拉伸背部肌肉，屈膝坐着。有意识地再往上抬高腿部，用力拉伸大腿、腰、臀部的肌肉。弯着腰，头往前倾的话，就无法达到拉伸两手臂附近的肌肉的效果。1.挺直腰杆，拉伸背部的肌肉，以自己感觉舒适的姿势坐着。

沐浴后多这4组动作拉伸放松身体消肿减肥

　　5个注意点

　　想要快速瘦手臂和大腿的话，最好每天都练习。要想着要瘦的部位来做动作，这一点也很重要。但是，如果勉强去做动作，会弄坏身体，感觉身体疼痛而不得不终止动作的话，反而是本末倒置。那么，想要安心做动作而又达到快速减肥的效果的话，注意不要勉强。按照下面的5点来进行练习吧。

　　1.水温要暖(大概是38～40度)

　　2.泡半身浴(水量介乎在肚脐到前胸之间)

　　3.如果可以的话每天都泡澡做练习(至少每周3次以上)

　　4.不要做其他的事情，注意力集中在动作上。

　　5.在泡澡前后各喝一杯水。

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责任编辑：翟晨晨

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